Ερευνες υποστηρίζουν ότι ένα εικοσάλεπτο ξεκούρασης είναι αρκετό για να φεύγει το άγχος
Οδηγίες προς νυσταγμένους
Τα «όχι»
Μην πιστέψετε την παροιμία που λέει ότι «όποιος κοιμάται δεν πιάνει ψάρια».
Μην προσπαθείτε με αγωνία να κοιμηθείτε οπωσδήποτε όταν έχετε αϋπνία.
Μην μπείτε κάτω από τις κουβέρτες.
Μη θεωρείτε ότι για να απολαύσετε τον ύπνο χρειάζεται σκοτάδι και απόλυτη ησυχία.
Μην κοιμηθείτε περισσότερο από 20 λεπτά.
Μην πάρετε τον υπνάκο σας αρκετή ώρα μετά το γεύμα.
Τα «ναι»
Να απλωθείτε στο κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα επί 15 λεπτά. Ιδανικό είναι το διάστημα από τις 2 το μεσημέρι ως τις 4 το απόγευμα (έχει αποδειχθεί ότι έτσι προλαμβάνονται οι καρδιακές παθήσεις).
Απαλή μουσική να ακούγεται στο βάθος.
Μόνον 20 λεπτά είναι επαρκής χρόνος για ξεκούραση. Δεν χρειάζεται κατάχρηση, γιατί διαφορετικά δεν θα αποφύγετε τη νευρικότητα, την κακή διάθεση και την ψυχολογική ατονία.
Λεονάρντο ντα Βίντσι: Από τους ένθερμους υποστηρικτές του μεσημεριανού ύπνου, αναζωογονητικού της ανθρώπινης ευφυΐας.
Ναπολέων Βοναπάρτης: Δεν έλεγε «όχι» σε έναν υπνάκο ακόμη και σε στιγμές που επρόκειτο να λάβει σημαντικές αποφάσεις.
Ουίνστον Τσόρτσιλ: Κλείσιμο των ματιών, η απόλυτη χαλάρωση, ακόμη και όταν οι εξελίξεις πίεζαν.
Μία νέα μελέτη έδειξε πως ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μεγαλώσει δραματικά την ικανότητά μας για μάθηση.
Οι επιστήμονες, έδειξαν πως μία ωρίτσα το μεσημέρι αρκεί για να αυξηθεί η ικανότητά σας για μάθηση και αποστήθιση. Από την άλλη μεριά όσο πιο πολλές ώρες μένουμε ξύπνιοι τόσο πιο αργοκίνητος γίνεται ο εγκέφαλός μας!
Επίσης σε περιόδους εξετάσεων αυτό που κάνουν πολλοί φοιτητές και μαθητές με το να μένουν ξύπνιοι όλο το βράδυ διαβάζοντας, μειώνει την επιτυχία τους κατά 40%.
